【恵比寿土曜日クラシックバレエオープンクラスのお知らせ】

8月から10月までのレッスン先生変更のお知らせ
遠藤千春が9月出産予定のため、10月ぐらいまでの間、人数が集まり次第代行の先生にお願いしてレッスンする事になりました。
まだ決定していないクラスもありますが、火曜日、木曜日8時のクラスは定員が集まりましたので9月いっぱいは決定しました。
火曜日3、5週目の月島レッスン、
木曜日7時と8時の中目黒レッスン（佐藤薫先生が代行）、
金曜日（宇山恵子さん、笠間ありささん、バレエは未定）、
土曜日2、4週目の12時からバレエストレッチ、バーレッスン（笠間ありささん、バレエは先生未定）です。

木曜日7時からのバレエウォーキング、金曜日のバレエとヨガ＆ウォーキング、（ジャズとヨガも募集）
土曜日のバレエレッスンはまだ募集しています。
（なるべく事前予約でお願いします）

お問い合わせはメールか、ウーマンヘルス研究所へ電話でお問い合わせください。
予約も受け付けていますのでよろしくお願いします。

みなさんに会える日を楽しみにしています！遠藤千春

4月からのバレエオープンクラスをバレエウォーキングクラスに変更するお知らせ
土曜日恵比寿スタジオにて12時からのバレエオープンクラス、ポワントクラスですが講師の体調、スケジュール、人数の事情により、4月からは2週目、4週目のみ１時からバレエウォーキングとバーレッスンのクラスに変更になりますので、しばらくオープンクラスに来ていない方はお気をつけください。
3月までは2週、4週目の土曜日のみ通常通りです。
12時からのバレエクラス、ポワントクラス等についてですが希望があれば前もって連絡を頂いて人数が集まりましたらまた開講にしたいと考えています。
それまでは個人レッスン等に使いますのでご連絡、質問がありましたら、メールを頂きたいと思います。よろしくお願いします。

恵比寿レッスンについて
土曜日の恵比寿のバレエのレッスンですが、前のクラスがあるときは12時にならないとスタジオに入れない事があるのでご了承ください。

【ウォーキングクラスのお知らせ】

毎週金曜日の午前中に恵比寿スタジオでバレエウォーキングのレッスンを行っています。

金曜日の恵比寿レッスン内容について
金曜日の10時から（クラシックバレエレッスン初心者）と11時から（バレエウォーキング）は、まずヨガで呼吸しながらストレッチやポーズをとっていきます。始めは無理をせずに気持ちいいと感じてから伸ばせるようにすると呼吸も止まらずにできます。体をひねった時等に自分の身体の痛いところや今日の体調などを確認しながらやってみましょう。自然と汗も出てきます。

ヨガの後はバレエのレッスンです。まず、背筋をの伸ばして立つ事から始まり、足はバレエのポジションをします。かかとと膝の裏をぴったりつけたまま爪先を外向きにして第一ポジションです。内股と内股を付けるようにすれば、膝も伸びてすっきり立つ事ができます。
でも上半身は真っ直ぐなのでかなり始めは難しいですが、少しずつ出来るようになるので、始めは無理しないようにしましょう。
バーレッスンを20分ほどやった後にウォーキングに入ります。始めは音に合わせて足踏みから、腕の動きや足をやります。「バレエウォーキングダイエット」の本の内容に基づいたステップやストレッチもやって見ましょう！トータル的にかなりの運動量を得られます。背中もなんとなくピンとして、全身運動なので心地よい疲れとすっきりした気持ちが得られるはずです。

金曜日10時から恵比寿でやっていますので興味があるかたはまだ始まったばかりなので、ぜひ来てみてくださいね！

10:00〜10:50：クラシックバレエ初心者レッスン
11:00〜12:00：ヨガ＆バレエウォーキング

詳細はクラスのページをご覧ください。


バレエウォーキングクラスのスケジュール及びスタジオについて
詳細はバレエウォーキングのホームページをご覧下さい。

• レッスン本「バレエウォーキング・ダイエット」発刊について
  遠藤千春が監修をした「バレエウォーキング・ダイエット」が高橋書店より発売になりました。
  DVD付きのレッスン本となっています。ご興味のある方は是非ご覧ください。